Exposición y Reacciones al Calor

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Cuidados en el Hogar

  • CALAMBRES POR CALOR - LO QUE USTED DEBE SABER: * Los calambres por calor son la reacción más común de la exposición al calor. Nunca son un problema grave. A veces pueden ser una señal temprana de exposición al calor. * Los calambres ocurren en los músculos que hacen más esfuerzo. * Los calambres por calor pueden ser muy dolorosos. * Estos calambres significan que el cuerpo necesita descansar y tomar más líquidos y sal.
  • ATURDIMIENTO - LO QUE USTED DEBE SABER: * El aturdimiento y la debilidad pueden ser debidos a una deshidratación leve por exceso de sudor con el calor. * El aturdimiento debería desaparecer en 1 a 2 horas después de tomar líquidos. * La deshidratación leve también puede causar náuseas, que deberían desaparecer después de tomar suficiente líquido.
  • FIEBRE - LO QUE USTED DEBE SABER: * El cuerpo puede sobrecalentarse a causa de la actividad cuando hace calor. La temperatura debería bajar a un nivel normal en 1 o 2 horas después de beber líquidos y descansar. * NO LE DÉ MEDICAMENTOS: Los medicamentos contra la fiebre no hacen ningún efecto para este tipo de fiebre. * BAÑO FRÍO: En primer lugar, pídale al niño que beba algo de líquido. A continuación, dele un baño o ducha en agua fría durante 5 minutos. Motivo: Baja la temperatura más rápidamente.
  • ALIMENTOS: * Una vez que el niño haya tomado 2 o 3 vasos de agua, ofrézcale un poco de alimentos salados como papas fritas o pretzels. * No le dé tabletas de sal. Motivo: Detienen la absorción de agua y pueden causar vómito.
  • LÍQUIDOS PARA LA REHIDRATACIÓN: * Dele una bebida de rehidratación que contenga azúcar y sal (como Gatorade) O * Dele agua con alimentos salados (como papas fritas o pretzels). * Si se trata de un adolescente, empiece por darle 2 o 3 tazas (480-720 ml). * A continuación dele 1 taza (240 ml) cada 15 minutos durante las próximas 1-2 horas. (Adolescentes) * El color de la orina puede ayudar a determinar si está bebiendo suficiente líquido. La orina de color amarillo oscuro significa que hay deshidratación. La orina de color aguado o amarillo claro significa que el niño está tomando suficiente líquido.
  • REPOSO: * Dígale al niño que descanse en un lugar fresco con un ventilador hasta que se sienta mejor.
  • LLAME A SU MÉDICO SI: * El vómito le impide beber líquidos * Hay señales de deshidratación * Calambres musculares que duran más de 4 horas * Fiebre superior a 104°F (40.0°C) * La fiebre dura más de 2 horas * El estado del niño empeora
  • PREVENCIÓN DE LAS REACCIONES POR CALOR: * Si trabaja en el exterior, dígale que beba abundante líquido para evitar la deshidratación. Para los adolescentes esto significa como mínimo 8 onzas (240 ml) cada 15 a 30 minutos. El agua es la solución ideal para reemplazar el sudor perdido. La pérdida de sal es muy pequeña. * En la mayoría de los casos, las bebidas para deportistas no son mejores que el agua, pero resultan útiles si la persona hace ejercicio durante más de 1 hora. En ese caso, reemplace 1 bebida de agua con una bebida para deportista cada hora. * Dígale al niño que haga pausas cada 15 minutos para beber agua a la sombra. Dígale que beba algo de agua aunque no tenga sed. La sed puede retrasarse hasta que la persona esté ya casi deshidratada. * No le dé tabletas de sal, ya que hacen más lento el vaciado del estómago y retrasan la absorción de líquidos. * El niño debe vestirse con una sola capa de ropa ligera. Cámbiele la ropa si se moja con el sudor. * La actividad física en tiempo cálido debe aumentarse lentamente. * Los entrenadores deportivos aconsejan que se reduzca la duración y el esfuerzo de las sesiones de entrenamiento en tiempo caluroso, cuando la temperatura es superior a 82°F (28°C). Esto también es muy importante si la humedad es alta. * Para proteger a los bebés que tengan fiebre contra el riesgo de golpe de calor, no los envuelva en mantas ni les ponga demasiada ropa. En general los niños necesitan la misma cantidad de capas de ropa que los adultos. * Durante las olas de calor, trate de permanecer el mayor tiempo posible en el interior con aire acondicionado. Los ventiladores también son útiles para combatir el calor. Reduzca el esfuerzo en sus actividades. Recuerde que el cuerpo tarda por lo menos una semana en acostumbrarse a las temperaturas del verano.
  • PREVENCIÓN - JACUZZIS: * Límite de edad: No ponga a los niños menores de 3 años en un baño de jacuzzi. * Motivo: Tienen menos tolerancia al calor y existe un mayor riesgo de aumento rápido de la temperatura corporal. * Cuando use un jacuzzi, limite el tiempo del baño a 15 minutos y asegúrese de que haya siempre otra persona presente en caso de que ocurra una reacción al calor. * No ponga al niño en un jacuzzi si tiene fiebre. Tampoco use el jacuzzi después de la práctica de deportes o de un trabajo con mucho esfuerzo. El cuerpo necesita eliminar el calor.

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