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Dolor o Rigidez en el Cuello

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Cuidados en el Hogar

  • LO QUE USTED DEBE SABER: * La mayoría de los dolores de cuello ocurren al girar y estirar demasiado los músculos del cuello. Esto causa distensiones por sobreuso de los músculos. * Mirar hacia arriba o hacia un lado demasiado tiempo es una causa frecuente de dolor de cuello. * Cuando un dolor muscular empieza sin motivo aparente, suele ser debido a una mala postura al dormir. * Estos son algunos consejos útiles para el cuidado en casa.
  • MEDICAMENTOS CONTRA EL DOLOR: * Para ayudar a aliviar el dolor, dele acetaminofén (por ejemplo Tylenol) o ibuprofeno. Úselo según sea necesario. Vea la tabla de dosis.
  • COMPRESA FRÍA: * Durante los 2 primeros días, utilice una compresa fría o hielo envuelto en un paño húmedo. * Aplíquelo sobre los músculos doloridos durante 20 minutos. * Repita la aplicación de frío 4 veces el primer día, y luego según sea necesario. * Motivo: Reduce el dolor y los espasmos. * Advertencia: Tenga cuidado de no causar congelación.
  • COMPRESA CALIENTE: * Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor sobre los músculos doloridos. * Aplique una compresa caliente, una almohadilla calefactora o un paño humedecido con agua caliente. * Haga esto durante 10 minutos, y luego según sea necesario. * Advertencia: Tenga cuidado de no causar quemaduras.
  • SUEÑO: * Duerma sobre la espalda o de costado, no sobre el estómago. * Duerma con un collarín. * Use un collarín de espuma (puede adquirirlo en una farmacia). Si no tiene un collarín, puede usar una toalla envuelta alrededor del cuello. * Motivo: Evita que la cabeza se mueva demasiado durante el sueño.
  • ACTIVIDAD: * Protege el cuello durante 48 horas. A continuación empiece un ejercicio suave de estiramiento. * Evite todos los deportes o actividades que aumenten el dolor.
  • QUÉ PUEDE ESPERAR: * Un nuevo episodio de dolor de cuello sin motivo aparente casi siempre desaparece a los pocos días. * El dolor de cuello por sobreuso (distensión muscular) desaparece en 1 a 2 semanas.
  • LLAME A SU MÉDICO SI: * El dolor de cuello es muy intenso * Tiene rigidez en el cuello * El dolor empieza a extenderse a los brazos, la parte superior de la espalda o las piernas * El dolor persiste durante más de 2 semanas * El estado del niño empeora

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